Méthode Pilates

La méthode Pilates, tout comme la méthode Feldenkrais, la technique Alexander et le yoga,
fait partie de cette grande famille de techniques faisant intervenir à la fois le physique et le mental.

Le Pilates est une méthode qui aborde la forme physique et le mental comme un tout et dont l'objectif est d'augmenter la force et la mobilité du corps, en plus de favoriser un bon alignement corporel.

La méthode Pilates est essentiellement une combinaison de taï chi et de yoga.

Ses mouvements ont une qualité très semblable à ceux du taï chi, et un grand nombre d'entre eux s'inspirent des postures de yoga.

Toutefois, ce qui rend le Pilates différent de ces deux disciplines, c'est l'importance accordée au centre du corps et à la puissance de ce centre, laquelle provient des muscles profonds de la parois abdominale. Ces muscles servent à maintenir la posture ainsi qu'à soutenir la colonne vertébrale et le bassin.

La méthode Pilates se concentre surtout sur les muscles fondamentaux les plus profonds.

La séance comporte une séquence d'exercices permettant de faire travailler ces muscles profonds en faisant intervenir le poids (soulever la jambe), l'équilibre (se tenir sur une jambe en demeurant en position neutre) ou le mouvement (faire des cercles avec la jambe).

Les bienfaits de la méthode Pilates:

• Sculte le corps/Améliore l'apparance
• Fortifie le corps
• Aide à prévenir des blessures
• Améliore la concentration
• Améliore les qualités physiques: la mobilité, la force et l'équilibre